コロナウイルスの予防のための筑波大学久野研究室からのお知らせ②

コロナウイルスの予防のための筑波大学久野研究室からのお知らせを紹介いたします。

———————————————————————————————— 【コロナウイルスの予防のための筑波大学久野研究室からのお知らせ②】

チラシの件では多くの団体にご協力いただき誠にありがとうございました。

また、協力いただく中で、筋トレを動画で紹介して欲しいとの要望がありましたので、早速作成いたしました。

是非、筋トレ動画も活用ください。

久野譜也　筑波大学　教授

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10回で1セットとして、まずは1日1~2セットを3種目、週に3日以上が目安です。

■スクワット 下半身の筋肉をバランスよく鍛える運動

■ひざ伸ばし　衰えやすい「大腿四頭筋」を鍛える

■もも上げ　大腰筋+腹筋を鍛える　

・ 痛みがある場合は、医師に相談しましょう。

・ 体調が悪い場合は、無理せずしっかり休養を取りましょう。